Finalizan las celebraciones de Fiestas Patrias, y la asistencia a los gimnasios crece considerablemente. Una situación que se ha hecho algo habitual en nuestro país, debido principalmente e a lo cercano del verano donde la mayoría espera lucir una buena condición física en las playas o recintos vacacionales.
En Chillán esto no es la excepción, así lo revela Orlando Torres, gerente del Gimnasio Sportlife, quien explica que ya han inscrito a cerca de 100 nuevos socios luego de las celebraciones que hubo este 18 de septiembre.
"Hay una tendencia y una creencia que después de las Fiestas Patrias, empieza la recta final para prepararse para un verano sin polera. Esos tres meses, que empiezan después del 18, son el último plazo para que la gente se ponga en forma. Nosotros solo el lunes inscribimos más de 100 personas nuevas, y calculo que esta semana se inscribirán 100 personas en estos próximos 4 días", comenta Torres.
Además comenta que mucha de estas personas, asisten solo estos últimos tres meses del año. "Viene más gente a entrenar, se ejercita mucho y comen bastante menos también, por eso hay que tener bastante precaución con gente que a veces se desmaya con esto de hacer una dieta muy esforzada y hacer un fuerte ejercicio", reconoce.
Un verano sin polera
Para Ramón Núñez, gerente técnico del gimnasio Sportlife y ex campeón mundial de Gimnasia, es muy difícil que aquellas personas que no tiene un régimen de entrenamiento constante, puedan bajar de peso en los tres meses previos al inicio del verano.
"Es una mala costumbre que tiene la gente que piensan que en los últimos tres meses del año van a estar bien para el verano, y en realidad gente que no está acostumbrada a hacer deportes es casi imposible que logren su objetivo en tres meses", explica.
Pero la clave es bajar de peso, de forma saludable. "Más que bajar de peso, porque uno se puede enfermar y en un fin de semana bajas 5 o 6 kilos, la idea es cambiar tu composición corporal, disminuir las tallas más que el peso. Disminuir perímetros de tu cuerpo, circunferencias de tú cintura, pliegues. Puedes bajar de peso rápido, pero no tendrás un cuerpo tonificado como es lo que la mayoría quiere para el verano", comenta Núñez.
Cuidar la alimentación
El gerente técnico de Sportlife explica que "la gente que viene recién ingresando al gimnasio en estos tres meses que ellos piensan que van a bajar de peso, tiene que básicamente cuidarse con la alimentación. El 70% de la baja de peso lo hace la alimentación y el otro 30 el gimnasio".
Por ello es clave cuidarse en la alimentación. "Ordenarse con la alimentación, comer tres veces al día, junto a snack que deben ser a media mañana y media tarde, que no sea tan prolongado el espacio entre el desayuno y el almuerzo que es súper importante. Además, después de las 18 horas suprimir los carbohidratos, reemplazarlos por ensaladas verdes con pescados o pollo", anuncia.
Núñez precisa que "la mayoría de la gente que ingresa al gimnasio en estos tres meses para bajar de peso rápido, según ellos, se pasa del trabajo al gimnasio y a veces tras largos periodos sin consumir alimentos, y como están con ese objetivo entre ceja y ceja, se produce la fatiga muscular ligad a la no alimentación previa al ejercicio, y eso se ve harto", concluye el especialista.
Cuidar la salud por $5.000 a la semana
El gimnasio se debe volver un hábito comenta Ramón Núñez, y para eso asegura que el dinero que se invierte, no es mucho, pensando en lo que podrían invertir en médicos. "Si tú lo ves en el tema económico, una clase sale aproximadamente por $1.500 si asistes tres veces a la semana, y eso es mucho menos que lo que podrías gastar en médicos si llegas a presentar una enfermedad. Los beneficios son enormes, por bajo precio", concluye.
