Andrés Mass Olate
Hace nueve años, Marisol Vargas Sepúlveda, comenzaba un largo camino. Afectada por una depresión, había buscado refugio en la comida. Y si bien, nunca llegó a engordar excesivamente, esa rutina la hizo sentirse mal física y anímicamente.
A sus 26 años, esta profesora de inglés se convirtió en una reconocida modelo de la capital de Ñuble, que entrega profesionalismo, desplante y simpatía, atributos a los que además suma avalado un físico envidiable: 1.68 metros, 55 kilos, talla de pantalones 36-38.
¿Cómo lo hizo? La tarea fue ardua. "Mi actual cuerpo es el resultado de años de trabajo. Quería tener una buena salud, pero no sabía cómo hacerlo. Dietas, ejercicios, hasta que alcancé el equilibrio", recordó.
Constancia es la palabra que resume el camino que siguió Marisol, la misma que tendrá que tener usted o yo si queremos lucir un cuerpo tonificado en el verano, que permita sacarnos la polera sin remordimientos.
"Lo importante es tener internalizado que el cuerpo necesita energía para rendir durante el día, te vas encariñando y le vas dando buen combustible. No sacas nada con ir al gimnasio ni dejar de alimentarte de mala forma un par de meses antes, ya que los cambios no son automáticos, se requiere tener mucha paciencia", precisó Vargas.
Rigurosidad
Pese a que vivimos en una sociedad que se mueve a mil por hora, hay que darse los tiempos necesarios y seguir estrictamente ciertos pasos. "Durante el día me alimento cinco veces, consumiendo colaciones en base a cereales, yogurt, ensaladas, pollo. Hay que ser ingeniosos y tratar de ir innovando. Hace poco agregué la quínoa a mi dieta, todo un acierto", detalló Vargas.
La actividad física, es el otro eslabón fundamental para poder mantenerse saludable. En ese sentido, Ramón Núñez, profesor de educación física, y gerente de operaciones del gimnasio Sportlife de Chillán, precisó que en esta fecha la inscripción de alumnos sube un 30%, sin embargo un porcentaje importante de ellos deja el camino hacia un cuerpo esbelto a medio terminar. "La gente no es constante, hay quienes que nunca ha venido al gimnasio y pretende en tres meses lograr resultados. A los dos meses te preguntan el por qué no han bajado de peso, pero resulta que primera vez que hacen deporte y no se cuidan con la comida", detalló.
Según Núñez, para conseguir los ansiados cambios, es fundamental que la persona se habitúe a lo que significa la actividad física.
"Hay que venir mínimo 3 a 4 veces por semana. Acá el tema no es solo kilos más o menos, la idea que la estructura de tu cuerpo se vaya adecuando a la pérdida de peso, para verse bien, tonificado", sentenció.
Si bien, toda persona que llega a Sporlife es sometido a una evaluación, en la cual se establece la rutina que debe seguir, a juicio de Núñez es recomendable para quienes por primera vez asisten al gimnasio es no sobre exigirlas, y así evitar posibles dolencias. "Al comienzo el ideal es trabajar con máquinas de resistencia variable, aparatos guiados por poleas que tienes que moverlas, que tienen una dirección que no va a cambiar, por lo tanto son seguras y tienen cero riesgo de lesionarse", finalizó el gerente técnico de Sportlife Chillán.
Ejercicio con responsabilidad
El querer lucir un cuerpo tonificado, es un objetivo válido de conseguir, pero este no debe ser a cualquier costo. En esa línea, Ramón Núñez hace un llamado a la comunidad a realizar actividad física de manera supervisada, evitando por ejemplo seguir rutinas que aparecen en internet. "En Youtube mucha gente ve videos donde aparecen tipos con abdómenes marcados, haciendo cierto tipo de ejercicios. Es el peor error imitarlos, puede ser contraproducente ya que cada organismo es diferente", cerró .
comidas 5
Diarias idealmente debe consumir la persona para tener una alimentación saludable. 2.000
