Información en general
Como es de costumbre en estas fiestas que este año serán siete días de solo disfrutar con los amigos y la familia, los gramos de alcohol se transforman inmediatamente en calorías. Cada gramo son 7 calorías no metabolizables, es decir, aquellas que se ingieren e inmediatamente pasan a almacenarse como grasa. Por eso lo recomendable es preferir tragos con poco alcohol, como el vino y la champagne, por sobre otros de más alta graduación, como el pisco o la chicha.
Mujeres
Las mujeres consumen en promedio 2.600 calorías diarias en vez de las 1.800 kcal permitidas como máximo para estas fechas. En el caso de los hombres son 4.000 las calorías que se pueden llegar a consumir en vez de las 2.000 calorías máximas aceptadas para ellos. Todos estos aportes máximos dependerán de cada individuo. Esto se traduce en un aumento de entre tres y cinco kilos al término de la celebración de Fiestas Patrias, dado a que la ingesta energética en un sólo día y en un solo tiempo de comida.
En qué horario ejercitar
Los expertos indican que practicar actividad física a primera hora de la mañana favorece la activación de nuestro metabolismo basal (consumo mínimo de energía que necesita el organismo por el mero hecho de respirar y estar vivo), y por tanto, aumentar el gasto calórico en reposo y acelerar la quema de calorías. Esto quiere decir que nos ayuda a ir gastando más energía a lo largo del día. Sin embargo, aunque sean sólo 30 minutos diarios, será beneficioso igual independiente del horario.
Calorías del alcohol Precios Consumo de agua Empanadas
Los precios y ofertas que manejan los gimnasios en Chillán hay para todos los bolsillos y estos fluctúan entre los $10.000 a $40.000 pesos, dependiendo el plan que se tome y si es anual o si solo realizará de forma mensual.
La recomendación general diaria para el consumo de agua es un adulto es de 2 a 2,5 litros (basado en adulto promedio de 70 kilos, 15-20 ml/kg de peso), y en niños es de 1 a 1,5 litros (basado en aportes de 50-60 ml/kg de peso).
Las calorías dependerán del relleno (carne con más o menos grasa), cantidad de masa y si es al horno o frita. una empanada de pino al horno de 200 gramos puede aportar entre 350 y 450 calorías y las fritas entregan 350 calorías.