PSU: Trabajar la ansiedad
Quedan solo días para que más de 290 mil inscritos rindan la PSU, examen que en muchos casos se puede transformar en una fuente de mucho estrés para los estudiantes y sus familias. A esto, se suma la postergación de la prueba, lo que ha generado en muchos, sensación de incertidumbre. ¿Cómo manejar estas emociones? Aquí hay algunas recomendaciones para trabajar la ansiedad y contar con un buen descanso para un mejor rendimiento:
Cuida tu higiene del sueño: Dale importancia a acostarte temprano y dormir mínimo 7 horas, principalmente los días previos a la prueba.
Practica algún deporte: Integra prácticas saludables, hacer ejercicio y/o alguna actividad física que sea de tu agrado reduce los niveles de cortisol y produce endorfinas o la serotonina, que ayudan a mejorar el ánimo y calidad de sueño.
Organízate: Incorpora en tu rutina diaria un cronograma de estudios, planifica las tareas y establece prioridades, tomando en cuenta el orden de importancia. Aléjate de pantallas: Selecciona la cantidad y el tipo de información que quieres recibir.
Aprovecha tu grupo de apoyo: Apóyate en adultos cercanos, ellos te pueden escuchar, brindarte contención y respuesta a tus inquietudes.
Manuela
García,
Psicóloga de Clínica
Somno.