Profesor de triatlón entrega claves para afrontar las fiestas de fin de año
DEPORTES Mauro Henríquez, quien forma a triatletas en Quillón, llamó a realizar ejercicio gradual, así como una medida ingesta calórica.
Llegan los últimos días del 2021 y con ello las fiestas de fin de año. Tanto las de Navidad como la de Año Nuevo, que simbolizan, junto con la felicidad de celebrar, también una notoria ingesta calórica, producto de las grandes cenas y (en el caso de la segunda, principalmente) el notorio e infaltable consumo (a veces en exceso) de alcohol.
Por lo mismo, es indispensable esa sensación previa de que los últimos días del año son sinónimo absoluto de aumentar los kilos de cada persona. Sin embargo, hay claves, tanto en el movimiento que se puede hacer como en ser conscientes respecto a qué se va a comer o beber.
"Nosotros somos buenos para celebrar, como tiene que ser la cosa también. Pero lamentablemente subimos un kilo y nos cuesta mucho porque la matriz de grasa es lo último que el cuerpo usa y gasta. Hay que comer con mesura y hacer actividad física. Pero ojo con los trasnochados que querrán botar la chicha al día siguiente, eso es peligrosísimo. Si uno está intoxicado y además está con toda la comida y el alcohol, el organismo necesita recuperarse descansando y después hacer deporte. Hay que estar en buena condición física y traerle mucho oxígeno al cuerpo. Hay que ir gradual eso sí. Si uno está partiendo, que sea de a poquito y después vamos subiendo la intensidad. Lo que todo el mundo puede hacer es caminar, ojalá sin sol y en buen horario para que no salgan acomplejados. Hidrátense bien también", afirma sobre el deporte durante las fiestas Mauro Henríquez, entrenador de triatlón en Quillón.
El profesor va un poco más allá y llama a la calma a aquellas personas que podrían volverse locas con hacer mucho deporte demasiado rápido. Henríquez hace un llamado a no solamente motivarse con el movimiento y la salud, sino que hacerlo de manera gradual y conscientes, especialmente producto de la pandemia con la que recién estamos aprendiendo a vivir.
"Es bueno saber que hay que volver a de a poco. Estuvimos dos años encerrados y la idea es que ahora que se puede estar un poquito más relajados con los cuidados también, hay que aprovecharlos. Hay que ocupar el sol y disfrutar del aire en libertad con los aforos. Hay que ocupar el tiempo y aprovechar que el fin de año es verano y no invierno como lo es en otros lados del mundo. Hagamos trekking, caminemos, andemos en bicicleta o el deporte que sea. Pero, por favor, movámonos", cuenta (y también pide) el profesor.
Verano 2022
Si bien no entregó mayores fechas, Henríquez afirmó que en la comuna de Quillón tienen muchísimos planes, especialmente con los menores, de promover los triatlones en la zona. El entrenador cuenta que la idea es que nadie se quede sin moverse, más aún ahora que la pandemia, si bien no está ni cerca de ser derrotada, si es más llevadera.
"Estuvimos muy encerrados, pero ahora estamos muy bien. Tenemos un grupito motivado donde hacemos natación, ciclismo y running y ellos lo pasan bien. Eso es el objetivo de este taller municipal gratuito, donde siempre llega más gente. Buscamos el desarrollo, especialmente en los niños por parte del juego. Los niños están motivados y eso significa que lo estamos haciendo bien. A mí me importa que un niño se motive con hacer deporte, que cuando crezca siga haciéndolo y luego lleve a su hijo porque él fue feliz haciéndolo. Con la Oficina de Deportes de la comuna armamos tres fechas de aguas abierta en enero, febrero y marzo. En Quillón basta con ir al polideportivo a preguntar por el listado y ahí pueden elegir de forma gratuita, porque hay de todos los deportes. Está además la laguna Avendaño, que con el polideportivo acuático se hará una piscina flotante para sacar nadadores. Queremos hacer una fecha de aguas abiertas en la comuna, que ya se anunciará cuándo será. Estamos casi confirmados con un triatlón de Quillón, probablemente al final de temporada, solo para niños y jóvenes, en marzo o abril. El otro día hubo 54 inscritos de Quillón en San Pedro de la Paz en Biobío. Si el calendario es fijo, podríamos bordearlo a 60 participantes y eso es buenísimo", cerró Henríquez.
3 fechas de aguas abiertas en enero, febrero y marzo armó el Taller de Triatlón con la Oficina de Deportes de Quillón para el próximo año.