Consejos para la salud mental de los adultos
En pandemia, el miedo, estrés, ansiedad e irritabilidad afectan la salud mental y el bienestar emocional, social y psicológico de las personas mayores. Pero el gran desafío está en que, en este contexto, el aislamiento social no se convierta en soledad -son cosas diferentes- porque este sentimiento de soledad puede aumentar el aislamiento, la pérdida de funcionalidad, la angustia etc.
Algunos consejos:
Busque algo que le guste hacer: identifique actividades que le hagan sentir bien. Cante, lea, escuche música, ordene, escriba cartas a sus seres queridos o a sus amigos. Aprender algo nuevo siempre dará ánimo, es tiempo de aprender una nueva receta, a tejer o retomar un pasatiempo que dejó por algún motivo. Esto le ayudará a ocupar su tiempo libre y hacer más llevadero el día.
Estimule su cerebro: es importante buscar actividades que sean un desafío para usted. Si tiene la posibilidad, comparta estas actividades con su pareja, sus hijos, nietos etc. Las actividades que estimulan la memoria, atención y concentración ayudan en las actividades cotidianas. Recuerde que "lo que no se usa se echa a perder".
Identifique sus emociones: es importante identificar cómo se siente, ya que, identificando las emociones, puede buscar estrategias para poder enfrentarlas; por esto es bueno hablar con otros de cómo se siento.
Aproveche la tecnología: es fundamental mantener el contacto con otros. Utilice su teléfono, las redes sociales y las videollamadas para ver y hablar con familiares y amigos.
Realice una actividad o ejercicio físico: estar en casa no es un pretexto para no realizar actividad física. Lo importante es hacerlo en un lugar seguro, con la ropa y el zapato adecuados y no olvidarse de las capacidades que tiene para no generar algún tipo de lesiones.
Regule el horario para ir a dormir: mantenga una buena higiene del sueño qx ue favorezca el buen dormir, esto quiere decir que es recomendable que establezca un horario regular para irse a dormir y despertarse.
Leidy Lagos Beltrán Universidad San Sebastián